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自行车运动好处多多 有时间出去看看吧!

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发表于 2011-11-18 22:15:37 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
自行车运动好处多多 有时间出去看看吧

2011.11.18 来源:阿克苏数码摄影网 图片?#21512;?#21704;

       自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车能促进腿?#22438;?#28082;循环,很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏,这同时强化了微血管组织,即强化了“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青?#27827;?#39547;。
       除此之外,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。        

        单车是需要大?#22438;?#27668;的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”        

        单车运动同时也能?#20048;?#39640;血压,有时比药物更?#34892;А?#36824;能?#20048;?#21457;胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而?#28082;?#26080;害处。  

        自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。  

        单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。我不知?#24266;?#20309;来描述“更迷人?#20445;?#20294;事实上,运动所带来的结?#23548;?#32905;,和单车运动所练成?#21335;?#23567;足踝,比令人?#20465;病?#38738;筋突起的节?#24120;?#24635;好看多了吧!     

        适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。  

        事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因?#22235;?#21560;进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。  

        骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,更?#20999;?#28789;愉悦的?#32982;稹?nbsp; 


       自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具,人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人?#20999;?#32954;功能的耐力性锻炼。  

       在国外,骑自行车健身?#26786;运?#26159;方兴未艾。以美国为例,根据《美国新闻与世界报道?#25918;?#38706;,美国有2000万人骑自行车健身,而?#20063;?#21152;的人数越来越多,1987年比1986年增加了30%,1988年?#30452;?987年增加了36%。法、德、比利时、瑞典等国,还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动,吸引了成千上万的人踊跃参加.

        运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,?#30452;?#21644;躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重?#36335;?#37197;时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2~3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
      骑单车的7个好处
1.每天单车骑四英哩(约6.4公里)的人,比不骑单的人,罹患心脏冠状动脉疾病的机?#23454;?0%  
2.经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁  
3.骑半小时单车约燃烧150大卡热量,很明显的单车通勤有益减重  
4.经常骑单车会增进肺功\能,尤其当患有支气管炎或气喘等毛病时相当有用  
5.骑单车是很好的有氧运动,并且不会对关节及肌肉造成过度负荷,对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不?#35757;?#31561;都很有益处  
6.骑单车不会使您的身体过度疲劳,即使年纪老了?#37096;?#20197;持续骑,就这个观点而言应该早点?#35757;?#36710;运动当成的嗜好  
7.经常运动对减轻心理的压力及?#20048;?#27822;丧有益;骑单车可促使人乐观


        上班骑自行车的十大好处
1、省钱。每天可以节省4块钱的公车费,这样自行车只要能骑1.5—2个月的话,就能回收成本,以后每多骑一天,就是在赚钱。
2、健身。现代人生活节奏加快,出则以车代步,又没时间健身,骑自行车正好可以弥补这一缺点,对身体有好处。
3、环保。深圳的空气质量并不很好,汽车尾气就是很坏的一部分,骑自行车可以为深圳的蓝天工程做点贡献。   
4、安全。拿我来说骑自行车还经常和别人发生点碰撞,开汽车那还了得,可不是一个笑?#24120;干?#23545;不起就能解决的。
5、省油。一匹人力驾驶,无极变速,不用喝油,面?#36234;?#24180;?#22270;?#30340;?#27426;?#31388;高,骑自行车的人,偷着乐去吧。
6、不占地。自行车停在哪里都行,只占一点地方,却要为汽车?#24613;?#19968;个大停车场,时下大都市寸?#38142;?#37329;?#20581;?br /> 7、省存车费。自行车0.5元(有地?#20132;?#26159;免费停用),汽车却要五元或更多,天长?#31449;茫?#24456;多钱的。
8、不塞车。塞车是每个城市的交通癌症,在自行车?#37070;希?#21548;着汽车们不耐?#36710;?#21895;叭声飞速的骑车,那叫一个爽。
9、怀旧。在科技飞速发展的时代,交通工具早被地铁,飞机,私家车给占有,这时你却骑辆自行车出来,不是另外独特的风景线吗?周末了载上心爱的朋友出去踏青,不一样的浪漫与好玩嘛!
10、保持绅士风度。常常坐在车上听见平日的绅士淑女?#19988;?#20026;别人的违章破口大骂,其情?#23614;?#19981;忍睹,有研究表?#39749;?#22312;开车时会精神烦躁,离开车四个小时后才能恢复原状。而自?#21917;?#21487;以潇洒的踩踏而过```呵呵
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